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Aveia

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A HISTÓRIA DA MASSAGEM

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aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras.

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A fibra solúvel encontrada na aveia  está relacionada ao bom funcionamento intestinal, além de diminuir o colesterol, também ajuda no controle de glicemia (açúcar no sangue), controla  a pressão arterial e regulador do funcionamento gastro-intestinal, evitando o intestino preso.

O motivo da aveia estar associada ao emagrecimento é devido a sua fibra solúvel, que retarda o esvaziamento gástrico, que tem como resultado uma maior saciedade. O consumo regular de aveia esta relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doenças cardiovasculares.

O consumo recomendado de fibras totais (entre as solúveis e insolúveis) é de 20 a 30 gramas por dia, o que comumente não é feito pela população em geral.

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