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LISTA DE CARBOIDRATOS – simples e complexos

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A HISTÓRIA DA MASSAGEM

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 alimentos ricos em CARBOIDRATOS simples 

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Pão (farinha branca), cereais embalados, macarrão e outras

massas (farinha branca),toranja, morango, pêssego,

framboesa, limão, kiwi, lichia, ameixa, melão, amora preta,

cranberry, cereja, mirtilo, groselha, banana, suco de frutas,

chocolate, barras de chocolate, maçã, pera, laranjas,

refrigerantes, bolo, bolinhos, mel, Açúcar de mesa, xarope

de milho, melados, doces, cereais, leite, bebidas carbonadas,

iogurte, biscoitos.

Alimentos ricos em carboidratos  COMPLEXOS

401557-Não-é-necessário-reduzir-o-número-de-carboidratos

Aveia, pães integrais,massas integrais, cereais integrais,

vegetais feculentos, legumes, arroz integral, arroz branco,

feijão, batata, milho, soja, espinafre, couve-flor, brócolis,

cebolas, cevada em grão, lentilhas, quiabo, repolho, prunes,

farinha integral, parsnips, inhame, nabo, trigo sarraceno,

alface, bolacha de água, pão de farelo de aveia, damascos

secos, abobrinha, aspargos, cereais de farelo de aveia,

alcachofras, museli,  arroz selvagem, repolho, aipo,

cenouras, pickles, pepinos, iogurte magro, soja, rabanetes,

leite desnatado, feijão branco, grão de bico, Bruxelas,

brotos, couve-flor,berinjela, leite de soja, ervilhas, quinoa,

gérmen de trigo, mandioca, semente de linhaça,

mandioquinha, amaranto, granola, centeio, batata doce,

gergelim.

paes_integrais

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7 Comentários

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  6. claudivan josé de souza disse:

    pqp… vou comer o que agora que estou com diabetes,
    não posso comer nada que tem carboidratos…

    • Claudivan, é quase impossível não consumirmos carboidratos, até porque eles são muito importantes para termos tanto uma alimentação quanto um organismo saudável.
      O mais indicado é você aconselhar-se com seu médico ou pedir a indicação de um nutricionista.
      O que normalmente sugerem é que corte ao máximo carboidratos simples e consuma moderadamente os carboidratos complexos, pois estes demoram mais para transformarem-se em açúcar e entrarem na corrente sanguínea. Uma boa reeducação alimentar pode até evitar que você tenha que utilizar insulina e outros remédios comuns para diabéticos como diuréticos.
      Busque um aconselhamento médico e não terá problemas com esta questão de diabetes.

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