FITNESS FOREVER – A Terceira
Avaliação
Exatamente no dia 10 de julho de 2014, fiz a minha terceira avaliação física. No meu caso, manter este intervalo de três meses é bem interessante.
Dessa forma tenho um melhor direcionamento quanto a mudança dos meus treinos e também diferenças mais significativas quanto as medidas.
Nesta avaliação o que mais me empolgou foi o meu peso, que depois de seis meses, esta bem próximo do que desejo, 85 kg. Outro fator é a mudança que tive quanto ao meu peitoral e abdomen, que estão mais definidos. A panturrilha também curti.
O processo esta dando bons resultados. Porém, confesso que
gostaria de maiores mudanças no todo. Isto é uma crítica que faço a mim mesmo.
O treino foi excelente, noto que adquiri mais força, perdi peso, ganhei massa magra. Isto é validado pelos dados da avaliação física.
Composição Corporal
Peso atual: de 90,3kg, foi para 87,4 kg (Perdi 2,89 kg)
Altura: 185,00 cm
Dobra torácica: de 24,00 , foi para 17,00 mm (menos 7 mm de gordura)
Dobra abdominal: de 43,00 mm, foi para 41 mm ( menos 2 mm de gordura)
Dobra da coxa: de 19,00 mm foi para 17 mm ( menos 3 mm de gordura)
Protocolo de Pollock (3 dobras)
% Gordura ideal: 16%
% Gordura atual: de 22,85% foi para 19,97% (menos 2,88%)
Peso Gordo: de 27,13 Kg foi para 23,20Kg ( diminuiu 3,93 kg de gordura)
Peso Magro: de 67,10 Kg foi para 67,43 Kg ( aumentou 0,33 Kg de massa magra)
Peso Ideal: de 79,88 Kg foi para 80,28 Kg
Perímetros (em cm)
Pescoço: de 41,5 para 39,50
Tórax: de 102,50 para 102,00
Cintura: de 89,50 para 88,50
Abdome: de 95,50 para 95,50
Quadril: de 103,00 para 104,00
Antebraços: de 28,5 para 29,25 (D) e de 27,00 para 28 (E)
Braços: de 31,5 para 32,25 (D) e 30 para 31,25 (E)
Braços contraídos: de 34 para 35,5 (D) e de 33 para 34,5(E)
Coxas: 59,00 (D e E)
Panturrilhas: de 39,5 para 40 (D) e de 38,5 para 39,25 (E)
* (D) direito e (E) esquerdo
Como eu disse, o importante na musculação é ter metas. E eu gostaria muito de na próxima avaliação, ou seja, daqui a três meses, ter chegado não apenas no meu peso desejado, como também ter um shape bem definido, para posteriormente aumentar a musculatura, mantendo a definição.
Tudo bem, a ideia inicial era apenas chegar ao meu peso ideal e ter saúde. Mas tenho certeza que estou longe das possibilidades do meu corpo. Ele tem muito mais a me dar. Então, por que não buscar isto?
Basta eu me dedicar mais, ter mais atenção a minha alimentação, entre outras coisas e suar a camiseta.
Vocês podem estar perguntando o por quê disto, quem eu quero impressionar? A resposta é simples: _ Eu quero estar de bem tanto com minha alma quanto com meu corpo, quero o equilíbrio.
daytodayforever 